CALENTAMIENTO O ENTRADA EN CALOR

El calentamiento es la preparación consciente para el ejercicio físico que consiste en la movilización suave y progresiva de todos los músculos y todas las articulaciones, para poder, posteriormente realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo la mejor predisposición para el ejercicio físico que queramos realizar.


La entrada en calor se divide en 2 partes, general y específico. El primero es el calentamiento general que es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones, sin mucha intensidad.

La intensidad se refiere a las pulsaciones, que deben aumentar en el calentamiento pero no demasiado (evitar los esprint, los saltos con mucha fuerza, ya que estos incrementan demasiado las pulsaciones).

Al movilizar los músculos debemos contraerlos y estirarlos. es decir, en el calentamiento general se incluyen ejercicios de movilización y de estiramiento.

Objetivos del calentamiento general (se reflejan estos en beneficios fisiológicos)

• aumenta la temperatura corporal
• mejora el riesgo sanguíneo (la sangre transporta el oxigeno y los nutrientes al musculo).
• mejora la coordinación neuromuscular (entre el nervio que envía la orden para que se contraiga el músculo). 
• aumenta la eficacia cardíaca (el corazón bombea mas cantidad de sangre y de una forma óptima).
• aumenta la eficacia respiratoria (se respira más y mejor).

Es decir, pone a punto el organismo para un esfuerzo mayor, y previene las lesiones.




Por su parte el calentamiento específico, es la preparación progresiva de todos los músculo y articulaciones, y en general de todo el organismo, para efectuar una tarea concreta o específica, y siempre se realiza después de un calentamiento global.


Características del calentamiento específica:

•  es un calentamiento dirigido hacia los movimiento que se realizan en una actividad concreta (por ejemplo si la actividad dirigida será el voleibol, los ejercicios de la entrada en calor específica estarán relacionados a este deporte.

FLEXIBILIDAD (elongación muscular)

Estirar (de es- y tirar) según el diccionario de la R.A.E. significa: "Alargar, dilatar una cosa, extendiéndola con fuerza para que dé de sí ". Otra acepción es "Desplegar y mover brazos o piernas para desentumecerlos". Estos significados nos ayudan a entender el concepto de ESTIRAMIENTO cuando se refiere a los músculos de nuestro cuerpo

Ejercicios de activación neuro-motriz para el calentamiento (parte principal de la sesión)

EDUCACIÓN FISICA

La EDUCACIÓN FÍSICA es una parte fundamental e imprescindible de la educación, su finalidad especifica trasciende la formación física del hombre, desarrollando y promoviendo también aspectos sociales, intelectuales y psicológicos del individuo durante las distintas etapas de su vida.
Para-fraseando a Marine Frostiq que afirma, que el buen estado físico y la calidad de los movimiento de un ser humano,  influyen en todas sus capacidades psicológicas, sus habilidades para comunicarse, para percibir y resolver problemas y también el modo en que siente e interactúa con los demás personas.

El concepto de Educación Física esta relacionado con la idea que se tiene del cuerpo humano en los distintos momentos históricos. Se pasa de una concepción donde el cuerpo es un mero soporte del espíritu, por lo que la Educación Física tiene un carácter instrumental, seguido por otra corriente donde se concibe al cuerpo como mera extensión del alma, a modo de una maquina movida desde el interior.
En la concepción actual , el cuerpo humano es considerado como una unidad funcional. esta confluye y finaliza en el cerebro que es la sede de la vida sensitiva y psíquica. Hoy se entiende que el objeto de la educación física es el ser humano en su unidad y globalidad en el contexto social que se desarrolla.

Por lo tanto la Educación Física es sobre todo educación, cuya característica es operar a través del movimiento por lo que  no es una educación de lo físico sino por medio de la motricidad.
El movimiento no es una mera movilización mecánica de los segmentos corporales , sino la expresión de percepciones y sentimientos. de tal forma que el movimiento consciente y voluntario es un aspecto significante de la conducta humana.
La Educación Física se ocupa de sistematizar dichas conductas motrices dirigidas a conseguir objetivos educativos.